Mingau de aveia proteico de micro-ondas com quinoa e cacau para emagrecer rapidamente e ganhar massa muscular: potencialize os efeitos da academia!
O mingau de aveia proteico oferece praticamente tudo o que seu corpo precisa para a regeneração e construção muscular, incluindo proteínas e energia.
Preparo
5 minutos
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Ingredientes
- 1 colher de aveia em flocos;
- 1 colher de quinoa em flocos;
- 20g de leite em pó desnatado;
- 15g de cacau em pó;
- 2 colheres de água filtrada;
- 2 colheres de mel.
Passo a passo
- 1 Em um recipiente próprio para micro-ondas, dissolva o leite em pó na água.
- 2 Adicione a aveia, a quinoa e o cacau, misturando bem.
- 3 Leve ao micro-ondas por 1 minuto na potência alta. Se preferir o mingau mais espesso, aqueça por mais 15 segundos, repetindo esse processo até atingir a consistência desejada.
- 4 Após o preparo, adoce com mel e polvilhe cacau em pó ou adicione pedaços de chocolate meio amargo por cima.
- 5 *A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.*
- 6 *Com informações do Mundo Boa Forma.*
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