5 receitas saudáveis e simples para um café da manhã delicioso

Nada como começar o dia com uma refeição que alimenta de verdade, traz energia, nutrição e, claro, muito sabor! E, ao contrário do que muita gente imagina, preparar um café da manhã saudável não precisa ser complicado nem demorado.

Se você quer sair da rotina, deixar o pãozinho de lado de vez em quando e investir em opções mais nutritivas, aqui vai uma seleção de receitas fáceis, rápidas e, acima de tudo, deliciosas.

São combinações que vão te ajudar a se sentir mais disposto, saciado e cheio de energia desde as primeiras horas do dia.

Panqueca de Banana (Sem Farinha)

Ingredientes:

• 1 banana madura

• 1 ovo

• Canela a gosto

Modo de Preparo:

Amasse a banana, misture com o ovo e a canela. Coloque em uma frigideira untada e doure dos dois lados. Fica pronta em 5 minutos!

Overnight Oats (Aveia de Véspera)

Ingredientes:

• 3 colheres (sopa) de aveia

• 1/2 copo de leite ou iogurte natural

• 1 colher (chá) de chia

• Frutas picadas (morango, banana, manga)

Modo de Preparo:

Misture tudo em um pote com tampa e deixe na geladeira de um dia para o outro. Pela manhã, é só abrir e saborear.

Tapioca com Recheio Saudável

Ingredientes:

• 3 colheres (sopa) de goma de tapioca

• 2 fatias de queijo branco ou 1 ovo mexido

• Tomate e orégano (opcional)

Modo de Preparo:

Leve a goma à frigideira até firmar. Recheie com queijo, ovo ou até pastinhas saudáveis e dobre. Pronto em 3 minutinhos!

Pão de Queijo de Frigideira (Low Carb)

Ingredientes:

• 2 colheres (sopa) de tapioca

• 1 colher (sopa) de queijo ralado (meia cura ou parmesão)

• 1 ovo

Modo de Preparo:

Misture tudo e coloque na frigideira até dourar dos dois lados.

Vitamina Energética

Ingredientes:

• 1 banana

• 1 colher (sopa) de aveia

• 1 colher (sopa) de pasta de amendoim

• 200 ml de leite ou bebida vegetal

Modo de Preparo:

Bata tudo no liquidificador até ficar bem cremoso. Perfeito para quem tem pouco tempo e quer praticidade!