3 frutas para emagrecer mais rápido e de forma saudável

Frutas que ajudam a diminuir o apetite, a melhorar o trânsito intestinal e absorver gordura no intestino são as melhores para se ter dentro de uma dieta, com foco no…

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em 13/12/2024 Fernanda Cysneiros

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Frutas que ajudam a diminuir o apetite, a melhorar o trânsito intestinal e absorver gordura no intestino são as melhores para se ter dentro de uma dieta, com foco no emagrecimento.

A nutricionista Tatiana Zanin, do Tua Saúde, compartilha dicas de frutas ideais para essa função.

“Para emagrecer, você precisa colocar na sua dieta, frutas que têm poucas calorias, muita água e fibras”, explica a nutricionista.

Mas ela deixa um alerta: “Em excesso, as frutas atrapalham mais do que ajudam. Existem frutas que são melhores para emagrecer mais rápido“.

As 3 frutas que você deve incluir na sua dieta

Além de conhecê-las, você precisa saber como deve consumir essas frutas. Entenda abaixo os detalhes.

1 – Abacaxi

Com apenas 52 calorias (100g), essa fruta é repleta de água e fibras, sendo uma ótima opção para o pós-almoço. Isso também ajuda quem tem problemas de digestão.

Abacaxi – iStock

2 – Maçã

A cada 100g, uma maçã tem apenas 50 calorias. Essa fruta contém ‘pectina’, uma substância que cria uma espécie de gel no estômago – isso ajuda a diminuir o apetite.

Maçã – iStock

No intestino, a pectina se envolve com a gordura e não permite que a gordura – e nem o colesterol – seja absorvido.

3 – Mamão Papaya

Mamão – iStock

Ele tem pouquíssimas calorias (55 cal/100g), ajuda a regular o intestino e é rico em vitamina C e fibras. Além disso, ele auxilia a aliviar a retenção de líquidos, ou seja, a desinchar.

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