4 chás que auxiliam a diminuir o açúcar no sangue
O controle da glicemia é fundamental para pessoas com diabetes ou que buscam uma vida mais saudável. Além de uma alimentação equilibrada e prática de exercícios físicos, algumas bebidas podem auxiliar nesse processo. Os chás, por exemplo, possuem propriedades que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue.
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Alternativas naturais para controlar o açúcar no sangue estão se tornando populares, especialmente para diabéticos.
Além de uma alimentação equilibrada e exercícios regulares, alguns chás podem ajudar a controlar a glicemia.
Conheça a seguir opções que podem reduzir o açúcar no sangue, conforme o site Catraca Livre.
Chá Preto
Imagem de Chá Preto – iStock
O chá-preto é uma bebida popular que pode ajudar a controlar o açúcar no sangue. Um estudo de 2019 na revista Antioxidants mostrou que seu consumo regular pode reduzir o risco de diabetes e suas complicações, melhorando a resistência à insulina e diminuindo a inflamação.
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Ingredientes:
- 200 ml de água
- 2 colheres de chá de chá preto
Modo de preparo:
1. Ferva a água.
2. Adicione o chá preto em um recipiente.
3. Despeje a água fervente e deixe em infusão por 10 minutos.
4. Consuma morno, sem adoçar.
Dica: Além de auxiliar no controle do diabetes, o chá preto ajuda no emagrecimento e melhora o humor.
Chá de Camomila
iStock
Pesquisas indicam que o chá de camomila pode baixar os níveis de açúcar no sangue. Um estudo da revista Complementary Therapies in Medicine mostrou que pode reduzir a glicose em até 60%, além de melhorar a resistência à insulina.
Ingredientes:
- 8 colheres de chá de camomila seca
- 1 litro de água
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Modo de preparo:
1. Ferva a água.
2. Adicione a camomila e tampe.
3. Deixe descansar por 10 minutos e sirva até três xícaras por dia.
Dica: Evite durante a gravidez e caso tenha trombose.
Kombucha
Imagem de Kombucha – iStock
O kombucha é um chá fermentado que pode ajudar a reduzir a glicose em pessoas com diabetes tipo 2, segundo um estudo da Universidade de Georgetown. Contém ácidos lácticos, ácido acético e leveduras benéficas.
Ingredientes:
- 1 litro de água mineral
- 5 g de folhas de chá ou mate
- 50 g de açúcar cristal
- 1 porção de kombucha
- 100 ml de kombucha pronto
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Modo de preparo:
1. Ferva a água e adicione o chá.
2. Misture o açúcar e deixe esfriar.
3. Adicione a kombucha e deixe fermentar por uma semana.
4. Coe e consuma em até 7 dias.
Dica: Comece com 1 xícara por dia, aumentando gradualmente até 3.
Chá de Canela
Chá de Canela com Gengibre – Freepik
O chá de canela pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Pesquisas da Universidade Federal do Ceará indicam que a canela melhora a eficácia da insulina.
Ingredientes:
- 2 unidades de canela em pau
- 2 xícaras de água
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Modo de preparo:
1. Ferva a água com a canela por 5 minutos.
2. Deixe amornar, retire a canela e sirva.
Dica: Evite adoçar e consuma com moderação, especialmente se estiver grávida.
Observação: Integrar chás naturais pode ser uma boa estratégia para controlar o açúcar no sangue, mas não substitui tratamentos médicos. Consulte um médico antes de fazer mudanças em sua rotina de saúde.
