Lanchinho Saudável de Aveia e Iogurte com Chia no Café da Manhã
Esse lanche saudável com aveia, iogurte e chia é a escolha perfeita para um café da manhã nutritivo ou um snack rápido. Leve, cremoso e cheio de fibras, ele ainda pode ser finalizado com frutas frescas!
Preparo
25min
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Ingredientes
- 1/2 copo de iogurte natural desnatado
- 1 colher e meia de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de chia
- 1 banana bem madura (ou mel, melado, ou adoçante a gosto)
- Frutas frescas para decorar (como manga, kiwi, ou coco ralado)
Passo a passo
- 1 Em um recipiente de vidro, adicione o iogurte desnatado como base.
- 2 Acrescente a aveia em flocos e a chia, que aumentam o valor nutricional do lanche.
- 3 Amasse a banana madura e misture ao potinho para adoçar naturalmente. Se preferir conservar por mais tempo, use mel, melado ou adoçante no lugar da banana.
- 4 Misture tudo até obter uma consistência homogênea. Tampe o recipiente e leve à geladeira por cerca de 20 minutos, para que os sabores se misturem e a textura fique mais cremosa.
- 5 Após retirar da geladeira, decore com frutas de sua preferência, como pedaços de manga, fatias de kiwi ou um pouco de coco ralado.
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