Pré-treino caseiro: Shake de Banana com Creatina fácil
Essa bebida pode ser uma boa aliada para ter mais energia e melhor desempenho no treino. O suplemento ajuda com mais força e a fruta ajuda a evitar cãibras musculares e contribui para o funcionamento do intestino. Veja receita do blog Growth Suplementos:
Preparo
5min
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Ingredientes
- 1 e ½ xícara leite
- Meia banana
- ½ xícara farelo de aveia
- 1 dose creatina em pó
- 1 medida whey protein de baunilha
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral
Passo a passo
- 1 Bata a banana e o leite no liquidificador por alguns segundos.
- 2 Adicione também a manteiga de amendoim, a aveia e o whey/creatina e bata muito bem.
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