Bomba Proteica: Frango Empanado com Aveia feito na AirFryer
Aprenda a preparar um frango empanado saudável, usando aveia como base, e feito na AirFryer. Essa receita proteica é perfeita para quem busca sabor e nutrição sem abrir mão da praticidade.
Preparo
30min
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Ingredientes
- 3 filés de peito de frango
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1 xícara de aveia em flocos
- 2 ovos
- Sal, pimenta-do-reino, alho em pó e cebola em pó a gosto
- Azeite ou óleo spray para untar
Passo a passo
- 1 Em uma tigela média, bata os ovos com o auxílio de um garfo. Adicione o sal, a pimenta-do-reino, o alho em pó e a cebola em pó, temperando a mistura de acordo com o seu gosto.
- 2 Coloque a farinha de aveia em um prato raso e a aveia em flocos em outro. Passe os filés de frango primeiro na farinha de aveia, depois nos ovos batidos temperados, e finalize passando na aveia em flocos para garantir uma crosta crocante.
- 3 Preaqueça a AirFryer a 200°C. Disponha os filés empanados na cesta da AirFryer, sem sobrepor. Borrife um pouco de azeite ou óleo em spray para deixar a crosta ainda mais crocante.
- 4 Cozinhe os filés por cerca de 15 a 20 minutos, virando na metade do tempo para garantir que ambos os lados fiquem dourados e crocantes. O tempo pode variar conforme o tamanho dos filés, então fique de olho.
- 5 Após dourar os dois lados e garantir que o frango esteja bem cozido por dentro, retire da AirFryer e sirva imediatamente. Essa receita é rica em proteínas e perfeita para uma refeição nutritiva e saudável.
