Descubra como o consumo de chia ajuda no emagrecimento

A chia é bastante popular e usada na rotina alimentar daqueles que procuram por emagrecimento.

Isso porque a semente traz muitos benefícios à saúde, além de auxiliar na saciedade do organismo e na regulação intestinal.

Um fator essencial de diferenciação deste alimento é sua rápida capacidade de absorção de água.

Assim, a semente adquire uma consistência gelatinosa que expande o estômago, reduzindo a incidência de fome entre as principais refeições. Confira mais informações a seguir.

Entenda sobre o processo de perda de peso

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Conforme Cortez, a chia contém uma variedade de nutrientes, como fibras, proteínas, cálcio, fósforo, zinco e o ômega-3.

“Essa gama de componentes faz com que a semente seja conhecida como um superalimento”, esclarece a especialista.

Por ser uma opção versátil, que age como complemento nutricional, o consumo da chia é muito popular. Dentre as principais combinações com a chia, destacam-se as frutas, iogurtes, sucos, vitaminas, pães, e bolos.

Refeições como o café da manhã, o lanche da tarde e a ceia são as mais recomendadas para o consumo do alimento de quem procura perder peso.

Propriedades da chia

Chia

A semente age como antioxidante, evitando o envelhecimento precoce da pele.

“Os antioxidantes ajudam a prevenir diversas doenças, como hipertensão, artrite, obesidade e até mesmo enfermidades degenerativas como Parkinson e Alzheimer e alguns tipos de câncer”, comenta Fernanda.

Além disso, a chia ajuda no controle da diabetes, já que evita o rápido aumento da glicemia no corpo. Assim, é possível ter um maior controle da quantidade de açúcar no organismo.

Por mais que existam inúmeros benefícios à saúde, a chia precisa da adoção de outros hábitos para surtir efeito.

É necessário conciliar as atividades físicas, uma rotina de sono adequada e uma alimentação equilibrada.