Mingau de Aveia Fit: Energia e Sabor para o Seu Dia a Dia

Name: Mingau de Aveia Fit: Energia e Sabor para o Seu Dia a Dia
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 1/2 xícara (50g) de aveia em flocos; 1 xícara (240ml) de leite vegetal (amêndoa, coco, aveia, etc.) ou água; 1/2 banana prata amassada; 1 colher de sopa de sementes (chia, linhaça, girassol, etc.); 1/2 colher de chá de canela em pó; Adoçante natural a gosto (mel, agave, stevia, etc.) - opcional; Frutas frescas picadas, oleaginosas ou outros toppings de sua preferência

O mingau de aveia fit é uma opção nutritiva e saborosa para o café da manhã ou lanche da tarde. Rico em fibras, vitaminas e minerais, ele fornece energia para o seu dia a dia, além de auxiliar na saciedade e no bom funcionamento do intestino.

Preparo 5min

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Ingredientes

1/2 xícara (50g) de aveia em flocos
1 xícara (240ml) de leite vegetal (amêndoa, coco, aveia, etc.) ou água
1/2 banana prata amassada
1 colher de sopa de sementes (chia, linhaça, girassol, etc.)
1/2 colher de chá de canela em pó
Adoçante natural a gosto (mel, agave, stevia, etc.) - opcional
Frutas frescas picadas, oleaginosas ou outros toppings de sua preferência

Passo a passo

1 Misture os ingredientes: Em uma panela, coloque a aveia, o leite vegetal ou água, a banana amassada, as sementes e a canela em pó. Misture bem.
2 Cozinhe: Leve a panela ao fogo baixo e cozinhe por cerca de 5 minutos, mexendo sempre, até o mingau engrossar e a aveia ficar macia.
3 Adoce (opcional): Se desejar, adicione o adoçante natural de sua preferência e misture bem.
4 Sirva: Transfira o mingau para uma tigela e adicione as frutas frescas picadas, oleaginosas ou outros toppings de sua preferência. Sirva quente ou frio.