Hambúrguer FIT, com atum e aveia — confira a receita e aproveite!
Em busca de um hambúrguer rápido e saudável? Este hambúrguer de atum e aveia é perfeito! Com poucos ingredientes, é fácil de preparar e ideal para uma refeição leve
Preparo
15min
Clique aqui e escute a receita
Ingredientes
- 1 lata de atum
- 1/4 xícara de aveia em flocos finos
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de molho de soja (shoyu)
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- Azeite
Passo a passo
- 1 Em uma tigela, misture o atum escorrido, a aveia, o ovo e o molho de soja. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto e misture bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.
- 2 Modele a mistura em formato de hambúrgueres. Se necessário, ajuste a consistência com um pouco mais de aveia ou água.
- 3 Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte levemente com azeite. Cozinhe os hambúrgueres por aproximadamente 3-4 minutos de cada lado, ou até que estejam dourados e firmes.
- 4 Sirva os hambúrgueres quentes, acompanhados de pães integrais ou salada, se desejar.
- 5 Dicas: Para mais sabor, adicione uma pitada de suas especiarias favoritas à mistura.
"O conteúdo deste site é destinado a fins informativos e educacionais, e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico, nutricional ou de qualquer outra natureza. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado."
