Wrap de Atum com abacate muito fácil saudável e rico em proteínas
O wrap de atum com abacate é uma opção perfeita para um lanche prático, ou um café da manhã saboroso e nutritivo. A combinação do atum, rico em proteínas, com o abacate, repleto de gorduras boas, cria um prato completo e equilibrado.
Preparo
15-20min
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Ingredientes
- Tortilhas integrais
- Atum em lata drenado
- Abacate maduro
- Maionese light (opcional)
- Mostarda Dijon (opcional)
- Suco de limão
- Sal e pimenta a gosto
- Alface americana
- Tomate cereja
- Cebola roxa e milho (opcionais)
Passo a passo
- 1Prepare o recheio: Em uma tigela, misture o atum com um garfo até desfiar bem. Adicione o abacate amassado, a maionese light (se usar), a mostarda Dijon, o suco de limão, sal e pimenta a gosto. Misture tudo até obter um recheio homogêneo.
- 2Monte o wrap: Espalhe uma porção do recheio em cada tortilha. Cubra com as folhas de alface, tomate cereja picado e cebola roxa picada (se usar).
- 3Enrole: Enrole as tortilhas firmemente, pressionando para que o recheio não escape.
- 4Corte e sirva: Corte os wraps ao meio na diagonal e sirva imediatamente.
