Dê adeus ao pão! Aprenda 3 receitas de café da manhã fit, rápidos e saudáveis – muito fáceis de fazer

Para quem procura uma alimentação mais equilibrada e com menos calorias, é importante priorizar o café da manhã. Na primeira refeição do dia, você deve procurar ingerir alimentos mais saudáveis, que possam dar energia para o resto do dia, sem comprometer o emagrecimento.

Além disso, é importante escolher receitas fáceis e práticas de fazer. Muito além do famoso “pãozinho”, existem outras opções ainda mais deliciosas que podem ser preparadas na air fryer – sem fritura. Aproveite.

Bolinho de Queijo

Ingredientes

• 250g de mussarela light
• 3 colheres de amido
• 1 ovo

Modo de Preparo

• Rale ou corte a mussarela light em pedaços pequenos.
• Em uma tigela, coloque o queijo mussarela, o amido de milho e o ovo. Misture bem.
• Modele a mistura em pequenas bolinhas.
• Preaqueça a air fryer a 180°C por 3 minutos.
• Coloque os bolinhos na cesta da air fryer. Asse a 180°C por 8 a 10 minutos ou até que fiquem dourados e crocantes.

Cupcake de banana

Ingredientes

• 1 banana super madura
• 1 ovo
• 2 colheres de sopa de aveia
• 1 colher de chá de fermento em pó
• Canela em pó a gosto

Modo de Preparo

• Amasse a banana.
• Em uma tigela, adicione o ovo à banana amassada e misture bem.
• Acrescente a aveia, a canela e o fermento.
• Preaqueça o forno a 180°C e unte forminhas de muffin.
• Asse por cerca de 15 a 20 minutos ou até que um palito saia limpo ao ser inserido no centro do bolinho.

Iogurte com Granola e Frutas

Ingredientes

• 1 pote de iogurte natural
• 3 colheres de sopa de granola
• 1 banana fatiada ou outras frutas (como morango)
• Mel ou adoçante a gosto (opcional)

Modo de Preparo

• Na tigela, coloque o iogurte natural. Em seguida, adicione a granola por cima.
• Coloque as frutas fatiadas sobre a granola.
• Se preferir, adicione um fio de mel.

Lembre-se de consultar um nutricionista antes de adicionar novas receitas à dieta. Esta matéria tem apenas fins educativos.