Vitamina cremosa de mamão com aveia
Rica em fibras, vitaminas e minerais, essa receita ajuda a manter a saciedade e é ideal para começar o dia com energia e disposição
Preparo
5 minutos
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Ingredientes
- 1/2 mamão papaia maduro
- 2 colheres de sopa de flocos de aveia
- 200 ml de leite
- Mel ou açúcar demerara a gosto
- Gelo a gosto
Passo a passo
- 1 Descasque e corte o mamão em cubos. Retire as sementes e coloque os pedaços no liquidificador.
- 2 Acrescente a aveia, o leite e o mel ou açúcar, caso prefira uma vitamina mais doce. Se quiser enriquecer ainda mais a receita, adicione uma colher de chia, que também é uma ótima fonte de fibras e antioxidantes.
- 3 Bata todos os ingredientes no liquidificador por cerca de 1 a 2 minutos, até obter uma textura bem cremosa e homogênea. Se desejar a vitamina mais gelada, adicione algumas pedras de gelo e bata mais um pouco.
- 4 Despeje a vitamina em um copo e consuma imediatamente para aproveitar ao máximo os nutrientes frescos.
