Bolinho de aveia com batata doce para emagrecer e ganhar massa muscular no café da manhã ou lanche
Os bolinhos de aveia com batata doce são uma receita magnífica, tanto no sabor quanto na saúde. Segundo a nutricionista e personal Aline Becker, em entrevista ao Sport Life, a batata doce é um alimento bom para quem quer ganhar músculos.
Preparo
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Ingredientes
- 1 batata-doce média cozida e amassada
- 1 ovo
- 3 colheres de sopa de aveia em flocos ou farinha de aveia
- 1 colher de sopa de azeite de oliva ou óleo de coco (opcional)
- 1 pitada de sal
- 1 colher de chá de canela em pó (opcional, para dar sabor adocicado)
- Opcional: sementes de chia, linhaça ou uma pitada de cúrcuma para enriquecer a receita.
- Adicione 1 colher de sopa de whey protein (baunilha ou neutro) ou 1 colher de sopa de queijo cottage/desnatado.
Passo a passo
- 1 Em uma tigela, amasse bem a batata-doce cozida. Adicione o ovo, a aveia, o sal e a canela (se usar). Mexa até formar uma massa homogênea.
- 2 Use as mãos ou uma colher para moldar pequenos bolinhos no formato de sua preferência.
- 3 Aqueça uma frigideira antiaderente e cozinhe os bolinhos em fogo baixo até dourarem de ambos os lados (cerca de 2-3 minutos por lado).
- 4 Sirva quentes ou mornos, para ter uma experiência ainda melhor.
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