Dia dos Avós: leite é aliado da saúde na terceira idade, afirma geriatra

Comemorado no último sábado, 26 de julho, o Dia dos Avós é uma data que nos convida a refletir sobre o cuidado e a atenção dedicados àqueles que tanto fizeram por nós. Uma das formas mais significativas de retribuir esse carinho é promover hábitos saudáveis que contribuam para a longevidade e o bem-estar na terceira idade. Entre esses hábitos, o consumo regular de leite e derivados ganha destaque como um importante aliado da saúde dos idosos.

De acordo com a Dra. Sarah Melo, geriatra que atua no Centro Clínico Órion Complex, em Goiânia, o leite é uma fonte rica de nutrientes essenciais para a fase madura da vida, como cálcio, vitamina D, fósforo, potássio e proteínas de alto valor biológico. Esses componentes são fundamentais para manter a saúde óssea, preservar a massa muscular e prevenir doenças crônicas comuns no envelhecimento, como a osteoporose, a sarcopenia e até a hipertensão.

“Vejo na prática clínica muitos idosos com perda de massa magra ou densidade mineral óssea reduzida. Nesses casos, o consumo de leite e seus derivados, aliado a um plano alimentar equilibrado e à prática de atividade física, pode ser decisivo para a manutenção da autonomia”, afirma a médica.

Qual o melhor tipo de leite para idosos?

A escolha do tipo de leite, no entanto, deve levar em consideração o perfil de saúde de cada idoso.

• O leite semidesnatado é geralmente o mais recomendado, por manter o equilíbrio entre teor de gordura e vitaminas lipossolúveis.
• Já o leite integral pode ser mais indicado para pessoas com baixo peso ou em estado de desnutrição, enquanto o desnatado costuma ser uma boa alternativa para aqueles com colesterol elevado ou doenças cardiovasculares.

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Quantidade de leite

Segundo especialistas, a recomendação geral é o consumo de 2 a 3 porções diárias de laticínios, como leite, iogurte ou queijos brancos. Mas é fundamental personalizar a dieta conforme preferências alimentares, tolerâncias e interações medicamentosas.

Além de nutritivo, o leite UHT (o popular leite de caixinha) também se destaca pela segurança alimentar. Vinícius Junqueira, diretor geral da Marajoara Laticínios, afirma que o produto mantém seus nutrientes preservados, graças a um processo rigoroso de qualidade.

“Nosso leite passa por etapas que incluem análise, pasteurização e envase asséptico, o que garante a eliminação de micro-organismos sem necessidade de aditivos”, explica.

Ele ainda desmistifica uma preocupação comum: “O leite de caixinha não contém substâncias tóxicas como formol, conforme atestado por órgãos como o Ministério da Agricultura e a Anvisa. A desinformação sobre isso pode ser muito prejudicial, especialmente para os idosos.”

Por fim, a Dra. Sarah reforça que o leite deve estar inserido em um estilo de vida saudável, baseado em uma alimentação rica em alimentos in natura, boa hidratação e refeições equilibradas.

“Envelhecer com saúde é um ato contínuo de autocuidado e dignidade. O leite pode ser um ótimo aliado, mas é apenas uma parte de um todo que deve ser construído com carinho e atenção diariamente.”

Incentivar o consumo de alimentos que promovem bem-estar e qualidade de vida é uma forma singela e poderosa de cuidar aqueles que, com sabedoria e afeto, ajudaram a moldar quem somos.