Omelete de Aveia com Banana e Chia em Apenas 15 Minutos!
Em apenas 15 minutos, você terá um prato completo e saboroso, ideal para quem busca uma opção leve e sem glúten.
Confira o passo a passo a seguir.
Preparo
15min
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Ingredientes
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1/2 banana amassada
- 1 colher de sopa de chia
- 2 ovos
- Sal e pimenta do reino a gosto
- Opcional: outros ingredientes de sua preferência, como queijo ralado, tomate picado, espinafre ou ervas frescas.
Passo a passo
- 1Em uma tigela, misture a aveia em flocos, a banana amassada, a chia, o sal e a pimenta do reino a gosto.
- 2Quebre os ovos na tigela com a mistura de aveia e misture bem até que estejam completamente incorporados.
- 3Em uma frigideira antiaderente aquecida em fogo médio, adicione um fio de azeite ou óleo vegetal.
- 4Despeje a mistura de aveia na frigideira e distribua uniformemente. Cozinhe por cerca de 3-4 minutos, ou até que a omelete esteja firme na parte inferior.
- 5Se desejar, adicione ingredientes opcionais como queijo ralado, tomate picado, espinafre ou ervas frescas neste momento.
- 6Com a ajuda de uma espátula de silicone, dobre a omelete ao meio.
- 7Cozinhe por mais 1-2 minutos, ou até que o queijo esteja derretido e a omelete esteja completamente cozida.
- 8Sirva a omelete de aveia com banana e chia quente, acompanhada de frutas frescas, iogurte ou café.
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