Mingau de aveia com whey: receita fit para lanche saudável
O mingau de aveia com whey protein é uma opção nutritiva e saborosa para começar o dia com energia ou como um lanche da tarde.
Preparo
10 minutos
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Ingredientes
- 1 xícara de leite (desnatado, integral, vegetal, o que preferir)
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1 scoop de whey protein
- Adoçante a gosto
- Canela em pó ou outras especiarias
- Frutas picadas, sementes ou granola para finalizar
Passo a passo
- 1Em uma panela pequena, coloque o leite, a aveia e o whey protein. Misture bem para incorporar todos os ingredientes.
- 2Leve a panela ao fogo médio, mexendo sempre para evitar que grude no fundo.
- 3Cozinhe por cerca de 2-3 minutos, ou até a aveia ficar macia e o mingau atingir a consistência desejada.
- 4Retire a panela do fogo e adicione o adoçante, canela ou outras especiarias a gosto. Misture bem.
- 5Sirva o mingau quente em uma tigela e finalize com frutas picadas, sementes ou granola, se desejar.
