Mingau de aveia com água para dieta de emagrecimento
Receita simples de mingau de aveia com água, ideal para quem busca uma opção leve e pouco calórica, sem lactose mas cheia de sabor.
Preparo
10min
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Ingredientes
- 4 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 xícara de água (250 ml)
- Açúcar, mel ou adoçante a gosto
- 1 pitada de sal (opcional)
- Canela em pó para polvilhar (opcional)
Passo a passo
- 1 Em uma panela, adicione a aveia e a água. Se desejar, acrescente uma pitada de sal para realçar o sabor.
- 2 Leve a panela ao fogo médio e mexa constantemente para evitar que a aveia grude no fundo. Cozinhe por cerca de 5 a 7 minutos, ou até que o mingau fique cremoso.
- 3 Retire o mingau do fogo e adoce a gosto com açúcar, mel ou adoçante. Para um toque especial, polvilhe canela em pó por cima.
- 4 Sirva o mingau em uma tigela. Ele pode ser consumido puro ou acompanhado de frutas picadas, castanhas, sementes ou granola para uma refeição mais completa e saborosa.
