Banana com mamão, aveia e chia para controlar o apetite e emagrecer de forma rápida e saudável
Este smoothie de banana com mamão, aveia e chia é uma excelente escolha para quem quer emagrecer de forma rápida e saudável. Rico em fibras e nutrientes, ele ajuda a controlar o apetite, melhora o funcionamento intestinal e oferece energia prolongada, ideal para começar o dia com disposição.
Preparo
15min
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Ingredientes
- 1 banana madura
- 1 fatia média de mamão
- 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
- 1 colher (chá) de chia
- 150 ml de leite vegetal ou água gelada
- Gelo a gosto
- 1 colher (chá) de mel ou adoçante natural (opcional)
Passo a passo
- 1 No liquidificador, coloque a banana, o mamão, a aveia, a chia e o leite vegetal ou água gelada.
- 2 Bata até obter uma consistência cremosa e homogênea.
- 3 Adicione gelo e mel, se desejar, e bata novamente por alguns segundos.
- 4 Sirva imediatamente e aproveite seu smoothie nutritivo e delicioso.
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