Sanduíche natural fit de atum com requeijão para antes e depois do treino
Aprenda esta receita fácil para um lanche saudável e rápido.
Preparo
10 minutos
Clique aqui e escute a receita
Ingredientes
- 2 fatias de pão integral
- 1 lata de atum sólido em água, escorrida e desfiada
- 2 colheres de sopa de requeijão light
- 1 folha de alface americana
- ½ tomate picado
- ½ pepino picado
- 1 colher de sopa de maionese light (opcional)
- Sal e pimenta do reino a gosto
Passo a passo
- 1Sobre uma fatia de pão integral, espalhe uma fina camada de maionese light (opcional).
- 2Acrescente o atum desfiado, a alface, o tomate e o pepino picados. Tempere com sal e pimenta do reino a gosto.
- 3Espalhe uma camada de requeijão light sobre os ingredientes e cubra com a outra fatia de pão.
