Milk-shake de açaí com banana fit para o pré-treino
A combinação do açaí, rico em antioxidantes e nutrientes, com a banana, fonte de potássio e carboidratos, fornece a energia necessária para um treino intenso.
Preparo
5 minutos
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Ingredientes
- 1 xícara de polpa de açaí congelada
- 1 banana média, congelada
- 1/2 xícara de leite de coco ou água de coco
- 1 colher de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de sementes de chia (opcional)
Passo a passo
- 1No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- 2Sirva imediatamente.
- 3Dica 1: Se preferir, adicione um pouco de mel ou xilitol para adoçar.
- 4Dica 2: Para aumentar a quantidade de proteína, adicione 1 scoop de whey protein.
- 5Dica 3: A chia adiciona mais fibras e nutrientes ao shake.
- 6Dica 4: Para uma textura mais cremosa, congele a banana e o açaí antes de bater.
