Aveia com Banana e chia para emagrecer rapidamente: receita para perder peso no café da manhã
Começar o dia com um café da manhã nutritivo e saboroso é essencial para quem busca uma vida mais saudável e equilibrada, conforme o site Vitat. E quando se trata de perda de peso, a aveia com banana e chia se destaca como uma opção campeã!
Preparo
10min
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Ingredientes
- 1/2 xícara de flocos de aveia em flocos
- 1 xícara de leite vegetal (pode ser de amêndoas, coco, arroz ou outro de sua preferência)
- 1/2 banana madura amassada
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de chá de canela em pó (opcional)
- Adoçante natural a gosto (opcional)
Passo a passo
- 1Em uma panela pequena, coloque a aveia e o leite vegetal. Leve ao fogo médio e mexa sempre até ferver e a aveia ficar macia (cerca de 5 minutos).
- 2Retire do fogo e adicione a banana amassada, as sementes de chia, a canela em pó (se desejar) e o adoçante natural (se desejar).
- 3Misture bem até incorporar todos os ingredientes.
- 4Despeje a aveia em um copo ou tigela e sirva quente.
- 5Você pode decorar com frutas frescas picadas, nozes, castanhas ou granola (opcional).
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